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OIU陸上競技部の練習法 ~その1~2010.06.29

こんにちは!陸上競技部の高橋美佳子です!

今回、ブログを通してOIUの陸上競技部がどうして大会上位に食い込めるのか!

その秘訣とも言える練習方法についてご紹介しようかと思います。

OIUの陸上部員は100人を超える大所帯!

それでも各部員達が高いレベルでいられるのは、きちんとした理論に基づいた練習をしているからに他なりません。

今回は、独特な練習方法のひとつでもある『フレキハードル ドリル』についてご紹介します。


画像のように、真ん中で割れたハードルを、飛び越えるのではなく踏みながら進みます。

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このように、一定以上の高さまですばやく膝を上げる練習を積み重ねることによって、膝の筋力の瞬発力を高めることが出来ます。

また、別メニューでこのフレキハードルを飛び越えながら、空中で腰や膝などの可動域を限界までねじるといったトレーニングも行っています。

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ご興味のある方は、ぜひ一度見学に来てみてください!

関西だけではなく、関東のトレーニングメニューも取り入れた理論陸上を体感してみてください!

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