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中長合宿2011.09.19

こんにちは!!

中距離パート長の亀井です♪


8月19日~22日に岐阜県の飛騨御嶽高原で

中長合宿を行ってきました(^^♪

この合宿は関西学生女子駅伝で大阪国際大学過去最高記録を更新すること,

茨木市記録会や京都記録会で学年別選手権大会の標準を切ること,

学年別選手権大会では今シーズンのまとめと自己ベストを更新すること

を目標に渡邊真理子コーチ,ACの先輩,選手,マネージャーの

計17名で参加してきました☆


高地トレ-thumb-400x300-5286-thumb-400x300-5287.jpg


レペ-thumb-400x300-5288-thumb-400x300-5289.jpg


岐阜県の飛騨御嶽高原は標高1300mあり,

夏でも気温25℃前後と,とてもトレーニングのし易い環境です(^○^)

しかし,私たちが行った時はあいにくの天候で,

初日以外,雨という中での合宿でした(>_<)

雨の中ではありましたが,普段とは違う起伏のあるコースでの練習で

とても良い高地トレーニングがすることができました!!!


ご飯もとてもおいしくてついつい食べ過ぎちゃいました(゜゜;)

一番おいしかったのは,夏野菜カレー!!!

カレー-thumb-400x300-5290-thumb-400x300-5291.jpg

夏野菜がたっぷり入っていてとっても美味しかったです\(^o^)/♪


しかも,私たちがお世話になった宿舎は,な,な,なんと!

某有名な実業団の方たちと一緒だったのです!!

日本のトップの選手と同じ宿舎でトップの選手の雰囲気を味わうことが出来ました!


最終日はコーチ,マネージャーも含めた全員でミニ駅伝をしました☆

この時に確信しました...

この合宿中雨をもたらせた雨女はコーチだということを...(笑)


ミニ駅伝を通してさらに全員がひとつになったように思います!

この調子で目標に向かってさらに頑張っていきます(^ω^)!!!


集合写真-thumb-400x300-5294-thumb-400x300-5295.jpg


駅伝-thumb-400x300-5292-thumb-400x300-5293.jpg

夏合宿PART1☆2011.09.19

こんにちは!短々パートの大西です。

この度86日~89日の34日、石川県にて夏季合宿が行われました♪

小倉監督、渡邊コーチ、ACの先輩方5名、部員73名の計80名で参加しました。


この合宿は、朝練、午前練、午後練の3回に分かれて練習を行います。

そして、夕食の後にはミーティングを行い、連絡事項などの確認をやり、勉強会をやったのち、各パート毎でその日、次の日の確認を行うというのがこの合宿の一日の流れです。


練習の方はと言うと、普段あまり競技場での練習が出来ないので、各パートも思う存分良い練習が出来たのではないのかなと思います。しかも、4日間も競技場練習が出来るので、みなさんさぞ嬉しかったことでしょう!(その分疲労もかなりきますけど...笑)


今回の短々パートの主な練習内容はSDとリレー練習でした。

普段、学校でもやっているのですが、競技場練習なのでより実践に近い形で行いました。

SDは、普段から1次加速と2次加速を意識しています。最初はストライドで大きくリラックスしていき、次にピッチに切り替え最大スピードを少しでも後半にずらし、最後のスピードの減少を抑えます。リレーも同じように、次走者の加速を大事にし、いかに自分の加速をできるかが重要です。(ストライド→ピッチ)SDもリレーの加速も一つ一つの自分の動きをもっと意識しながらやらないと、自分自身が上手く加速に乗れないので、そこを考えながら動きに結びつけていかなければならないと改めて認識しました。そして、小倉先生からの直接指導を教えてもらい、身体の動きについて深く考えさせてもらい、それを僕自身が動きに結び付けることが今後の課題です♪


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※この写真の人は日本インカレに100Mで出場する4回生の人見麻那さんです。

最後の全体マイルも距離は短くなりましたが、ちゃんと走ることができ、合宿を締めることが出来たのではないかと思います。


僕の前半シーズンは、冬季練では調子が良かったのに、怪我をしてしまい、試合にもまともに出ることが出来ず、関カレも走ることが出来ず悔しい思いをしました。

なので、後半シーズンはちゃんと試合に出て記録を残すこと!怪我と上手く付き合いながら一つでも多くの動きの気づきを得ること!

この合宿を通して目標付けました!


これからの短々パートは、僕が良い意味で盛り上げて行けるように頑張ります!!


こんにちは!!!

ハードルパート3回生の高島明日香です☆

いやぁ~、実に暑い!熱い!アツい!

本当に暑かったです!

ですが、それにも負けないぐらいハードルパートは元気いっぱい☆

準備も全員で協力し合ったり、練習面ではお互いに刺激し合ったり、

ましてや、あの猛暑の中、誰一人体調不良者が出ずに皆で乗り越えられたことは、すごく良い事だと思います。


最終日のTTのときには、ハードルパートでTシャツを揃えました!!


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これは、背中のロゴです!


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かわいいでしょ!!!!

私たちは、プリンセスハードラーです(笑)

そして、 ~2011☆笑顔~

この言葉はハードルパートの合言葉です!


どんなときも笑顔で!!

だって笑顔があればなんでもできる!そんな気がしませんか?

そう思っている私たちです(笑)


5人という、少ないパートですが、楽しさの中にもしっかりメリハリをつけて、どんなときもフルパワーで頑張る私たち!

それがハードルパートの良いところ☆

また、最終日のメインメニューとして、全員リレーがあります!!

私は、Eチームのチームリーダーをつとめました!

全員リレーは、国際のみんなが一致団結して、ひとつになる目的でもあります。

私たちのチーム結果は、4位で悔しかったですが、みなさん本当に良く頑張ってくれました!


あ、小倉先生も同じチームでしたよ!

第二走者で走られていました!

過去の栄光を蘇らせてくれるような素晴らしい走りでした!

お疲れ様でした☆


最後に全員で記念撮影☆


4回生も最後の合宿で、次からは私たち3回生が責任を持って引っ張っていかなくてはなりません。

今回の合宿を通して、良い面・悪い面、陸上だけでなく、さまざまな視野から見て感じることがたくさんありました!

自分たちがどう生かしていけば良いのかなど、すごく勉強になった合宿だったかなと思います。

次の大会に向けて、またみんなで力を合わせて頑張っていきましょう!!!

本当にお疲れさまでした!おしまい。


こんにちは。短長パートの芳村です。今回行われた石川合宿での短長パートの練習メニューは、走り込みだけではなく、技術要素の量を増やした反復練習の中でスピードとスピード持久力の獲得を目的として練習しました。

 具体的な内容として、朝練では、有酸素能力の向上を目的として30分ジョグを行い、午前と午後練習ではスタートから加速への技術の獲得、レース展開を身につけるといったことを行いました。また技術だけではなく、もちろん耐乳酸トレーニングなども行いました。暑い中だったのですが、各自の目標とする大会や記録に向けて一生懸命頑張ることができました。

 

 僕の今回の合宿での課題は、前半のスタートからの加速を上手くなること、リラックスを意識し、どれだけ楽に走れるかを考えて練習しました。また合宿という陸上だけに取り組める環境によって、自己管理の大切さなど改めて気づくことができ、多くのことを得ることができたので良かったです。

 

 また、4日間の練習によりパートの絆をさらに深めることができました。これから学年別といった大きな大会があるので、マイルでは短長パートが積極的にどんどん引っ張っていきたいです!チームワークを武器に決勝進出目指します!!!

  ↓技術練習のひとつであるハードルドリルをやっています(^^)

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夏合宿PART2☆2011.09.19

こんんちは(^.^)♪ 走幅跳・三段跳・棒高跳パート長の田中です。

今回の合宿には、幅・三段・棒高パートからはACの先輩で吉田先輩(12期卒業生)が参加してくださり、4回生2名、3回生2名、2回生2名、1回生3名の計10名での参加し、春合宿では新1回生はいない中で練習を引っ張ったのでかなり緊張の中、練習に参加しました。


この合宿では、早朝の6時からの練習があり、みんな眠い目をこすりながら黙々と早朝練習をこなしました。

とはいっても、早朝練習は身体を起こすだけなのでそんな激しい練習ではないですが...(-▽-)笑

そして、午前練習と午後練習に厳しいメニューが始まります!

今回の合宿では「スピードを活かした踏切」を意識し練習に励みました(*^^)v

なので、合宿の6割ぐらいは跳躍練習でほぼ跳びっぱなしです。


小倉監督からも直接指導もいただき、走りの感じもより一層良くなったのではないかと思います。スピードも全員は確実についてきていると思うので、あとは課題である「スピードを活かした踏切」が出来れば、全員がベスト更新は必ず出来るはずだと確信することができました。

最終日の全員マイルでは、怪我や体調不良などで抜ける子が出てしまい、距離は短くなったものの、最後まで走り切る事ができ、無事に夏期合宿を締めくくることが出来ました♪


私も最後の大会まで残り2カ月余りとなり、3回生へと引き継ぎます。

残り短い期間で、自分自身の技術をどこまで向上することと同時に、後輩達の指導も出来る限り行って、最高の出来上がりで全員が試合で最高のパフォーマンスが出来るよう、今後も全員で練習に取り組みます!!


どうも!跳躍ブロック走高跳パート3回の巻田です(^^)/


今年の夏季合宿は総勢80名で行いました!監督、コーチ、だけでなくOG・OBの先輩方もたくさん来てくださりました。


毎日3回の練習(早朝練、午前練、午後練)に夕食後の勉強会を行い、規則正しい生活の中で陸上競技に集中することができました(^^)

早朝練は軽く動くことで体を起こし、午前練や午後練は競技場で基本の練習から専門練習まで様々な練習をすることで、質の高い練習ができました。

合宿の2日目には監督である小倉先生からの直接指導もあり、変形ダッシュやミニハードルなどの道具を用いて普段とは違う動きや、意識で基礎練習を行うことによって、少しずつですが頭で考えながら動くことが出来ました!


高跳びパートのメニューは跳躍練習だけでなく、基礎のドリルやダッシュなどの走る練習も積極的に取り入れ、各自が練習の中でポイントを置き、意識して取り組めていたと思います。

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最終日の最後にはチームに分かれての全員でのマイルリレーで締めました(^O^)/

陸上部全体で最後まで全力で、楽しみながら走ることができて良かったです。


パート長である戸谷真理子先輩(ベスト記録1m71cm)を筆頭にパート全体で競技力向上を目指して、これからの練習も頑張っていきます。

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の3泊4日間の合宿の成果が、これからの各競技会や日本インカレ、学年別選手権へと繋げていけるように、日々の練習に励みたいと思います!


こんにちは(^^♪投擲ブロック3回生の竿本です。

投擲は女子9名男子1名で参加しました。

投擲の練習はとにかく投げて投げての4日間でした。

普段、学校でおもいっきり投げることのできない私たちなので、一本一本を大切に、考えながら投げることができました。


それと、最近定番になった投擲200mリレー(*^_^*)2チームに別れて全員で200mを走りました。一瞬だけ短距離選手に見えたのは私だけですか? 笑


今回の合宿では、本数をこなす中で各自が課題を見つけることができました。今後の試合に向けて修正できるようにみんなで頑張っていきたいと思います。

笑顔いっぱい楽しい合宿でした\(^o^)

夏合宿 PART3☆2011.09.06

こんにちは!中距離パート3回の中西です(^^)/

連日猛暑が続き、厳しい環境での練習となりました(+_+)


私たち中長距離ブロックは朝5時20分から早朝練習を始め、

涼しい時間帯に12㎞の走り込みをしました!

2日目の午前練では顧問の小倉先生から直接指導もあり、

ミニハードルなどの道具を用いて基礎練習を行うことによって

更に深く動きについて学べ、体で感じることが出来ました。

午後練習ではスピード練を中心に

Follw(400400)2セットやIVS(40秒間走×3)2セットなどをしました。


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夕食後の勉強会では、各パート長による『目標達成プロセスのプレゼンテーション』

があり、どのパート長のプレゼンもパワーポイントを上手く活用して、

細かく自己分析がされ、まとめられていてとても感動しました。

次は私が中距離パート長になるのでとても緊張します(>_<)


最終日は恒例の全員でのマイルリレーで締めました(^O^)/

残念ながらチームCは最下位でしたが、

中距離パートの奈良谷君が最後を飾ってくれました!

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毎日3回の練習(早朝練、午前練、午後練)に夕食後の勉強会と、

陸上競技に集中できた3泊4日間でした(^∀^)v

この合宿で得たことを生かし、9月24日に行われる関西学生対校女子駅伝競走大会、

10月25日~28日に行われる関西学生陸上競技学年別選手権大会に向けて

全員で意識を高め、一致団結して取り組んでいきます!!


8月19日~22日まで岐阜県で中長合宿がありました!

また後日アップするので見てください☆


こんにちは\(*^o^*)/

長距離パート長4回生の西川です!!

まだまだ暑い日が続いていますが、

みなさんいかがお過ごしでしょうか?


石川県は大阪と同じぐらい暑く、

また、4日間ともみごとに晴れたので、

かなり日焼けをしました!笑


現在、長距離パートは男子3名、女子4名の

計7名で毎日頑張っています!!


中長距離ブロックは早朝練習と午後練習に重点を置き、

早朝練習は中長合同で12000m、

午後練習はビルドアップやインターバル、レペなどの

練習を行いました。


午前練習は小倉先生のご指導を頂いたり、

プールへ行ったりしました。


人数が少ないですがどこのパートよりもみんな

頑張り屋さんなので、暑さに負けず、

走り切りました!(^^)!


この写真はプレ練で3000mを走っているところです。


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この写真はPNF的ストレッチをしています。


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もう9月で、夜は涼しくなってきていますが、

まだまだ暑い日が続くので、暑さに負けず

頑張っていきましょー(^^♪


こんにちは!マネージャーの濱口です^^


3泊4日間、早朝・午前・午後の3部練習を行い、規則正しい生活の中で、陸上競技に集中して取り組めていました!


また、西部緑地公園陸上競技場はサブトラックに大きな雨天練習場があり、猛暑の中でも直射日光や高気温を避けて練習に集中することが出来ました(*^^*)

この写真は、雨天練習場での、小倉監督からのスペシャル直接指導の様子です♪


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そして最後は恒例の全員リレーで締めました(・∀・)

これまた恒例の写真撮影^^みんなの弾ける笑顔が、私の元気の源です♪

お疲れさまでした!!!


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