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【陸上競技】≪夏季合宿 短距離ブロック≫2013.09.15

こんにちは(*^_^*)

短距離ブロック3回生の廣瀬愛美です!


8月19日~21日の二泊三日で

石川県に夏季合宿に行ってきましたー!!


短距離ブロックからは、(4回生5名、3回生5名、2回生6名、1回生8名)

短距離アシスタントコーチの高橋美佳子先輩(12期卒業生)も来てくださり

26名で参加しました(^◇^)


限られた時間の中で

小倉幸雄先生・田中俊樹コーチ・高橋美佳子先輩から

たっっっくさんの!!!アドバイスを頂き、更に陸上だけに取り組める環境によって

多くのことを得ることができたので本当に良かったです☆


DSC06682.JPG


また、今回短距離ブロックは加速局面(一次加速・二次加速)の技術獲得を

目的とした質を高めた練習がメインでした!


一次加速・二次加速とは・・・?!

スタートから前半(一次加速)はストライドで大きくリラックスし、重心移動をしていき

次にピッチに切り替え(二次加速)、トップスピード高めることを目指し

減速局面を短くすることも出来ます(^O^)


そして、

バトンパスワークより次走者の加速を重視している

国際大学特有のアンダーハンドパス!!!に活かされています☆


DSC067957.JPG


バトン練習しているところです('ω')


更に、このことは短距離ブロック長の♡かなぺー♡こと奥平香奈先輩が

パワーポイントを用いた夜の勉強会で発表されていたので

短距離ブロック全員が再確認することが出来ました♪


そして...国際大の合宿といえば...小倉先生による

唯一全ブロック合同で行うOgura's Special Clinic !!

今回のポイントは【重心移動・バネ】☆☆


各種目にも繋がる基本的な動きや、

ミニハードルを使った動きなどを行い体で感じることにより

更に動きについて知ることが出来、

とても質の高い練習が出来ました( `―´)ノ


今回の合宿で学んだことをしっかりと今後の練習に繋げていき

後半シーズンでは全員が自己ベスト更新することを目標に

短距離ブロックみんなで頑張っていきます(#^.^#)!!!


合宿 短距離.jpg


▷ 帰りのサービスエリアでの短距離ブロック集合写真♡♡♡

【陸上競技】2013中長距離試走合宿 inしあわせの村2013.09.05

こんにちは(^-^)中長距離ブロック2回生の坂田と旭です♪
8月25日(日)~27日(火)の二泊三日、神戸しあわせの村に
女子中長距離ブロック7名と田中俊樹コーチで合宿に行ってきました!
この合宿は9月28日(土)に行われる
第23回関西学生対校女子駅伝競走大会の試走練習として行いました。

8月25日(日)
雨の影響で神戸市内に警報が発表され、出発がなかなかできなくて
心配でしたが無事向かうことができました♪
予定通りの練習はできませんでしたが、全国高校駅伝に出場経験のある
田中綾香先輩(学外コーチ)が来られて、
アドバイスをいただきとてもいい刺激になりました(^0^)

8月26日(月)
早朝練習は、関西学生女子駅伝のコースを走りました!
昨日あまり走れなかったのでしっかり走れて気持ちよかったです♪

中長合宿1.JPG

午前練習は、トラックを利用し1000m×5本をしました!
暑い中でしたが一人ひとりが目標をもって走り切りました(・▽・)ノ
午後練習は午前練習と比べ涼しい気候の中、外周コースを走りました★
そのあとはみんなで・・・坂ダッシュー!!!!!!!
ラスト1本はコーチも一緒に走り、みんなで頑張りました♪
疲れたけど、無事に二日目を終えることができました(^^)パチパチ

中長合宿2.JPG

8月27日(火)
三日目ということもあり、疲労がたまっている中
なんとこの日は・・・3kmのタイムトライヤル!
みんないつもとは雰囲気が違って、空気も緊張モードです。(笑)
まだまだ課題がある走りでしたが、しっかり克服して
次につなげていきたいです(*^_^*)
練習も終わり、合宿も無事に終えることができたので
みんなほっとした表情です(^^♪

中長合宿3.JPG

二泊三日という短い合宿でしたが、今の自分の力を再確認でき
また、中長距離ブロックのみんなと相互理解が深まりました(^ω^)
関西女子駅伝に向けて残り1か月小倉幸雄先生の元でこれからも
頑張っていくので応援よろしくお願いします!!

中長合宿4.JPG

【陸上競技】≪夏季合宿 投擲ブロック≫2013.09.03

投げまーーーす!!!

ハーイ!!


OIU投擲ブロック(^^)

暑い暑い石川県でも元気な声が投擲場に響きますっ!!


やってきました!夏季合宿!

投擲では、投げのポイントを分習法で行っていきます!

まず一日目の投げ練習では、体の捻りをポイントに置いて行いました(^^)


最後のメニューは100mの助走練習(グライド3本・ターン2本・槍の助走10本)

正確な動作を繰り返し行うことによって、フォームの獲得を目的としますっ!!!!

全身に疲労が襲いますが...(笑)。

ホテルに帰って、温泉とおいしいご飯が待っていると思うと、まだまだ頑張れちゃうのです!

これが合宿の楽しいところでもありますよね♪


二日目はあいにくの雨...。

ですが!早朝練習で朝6時から投擲場に向かいました。


午前練習は小倉先生からのスペシャルクリニック(^^)

歩く動作から始まり、重心移動の「崩し」を利用した走りの変形ダッシュなど

全ての種目に必要な動作の基礎を教えていただきました。


一回生は動きがなかなかできず、苦労していたみたいでした(汗)


小倉先生からの特別指導をもとに午後の専門練習では

重心移動を意識しながらリリースまでをポイントに置き、最終日では試合形式のゲームスロー行い

夏季合宿のまとめとします


夏季 投擲1.JPG


男子は写っていませんが、、、(笑)


帰りのサービスエリアでの、ほっ♪とした時の一枚(^^)(^^)(^^)

楽しい楽しい楽しい投擲ブロック♪♪♪


ここで、最後の合宿となった4回生から一言~(^_^)♪♪

ブロック長を務めます中野 江里子です。4年間目標としていた日本インカレ出場は逃しましたが((+_+))

後半シーズンに向けて軌道修正中~~(@_@

そんな中、最後の合宿を迎えいろいろと募る思いがあります・・・

後半シーズンこそは、投擲ブロック全員の記録更新は勿論、関西学生種目別大会で全種目(砲丸投・円盤投・槍投げ・ハンマー投)入賞すること!!!

そこに向かうための技術練習は欠かせません。さらに、小倉先生との関わりも増え、ひとりひとりの"考える"ということが増えました。今後の練習では合宿で獲得した技術をさらに伸ばしていき、小倉先生からのご指導をいただきながら後半シーズンに向けて頑張りますっ!!!!

今回の担当は、砲丸投の中野 江里子(4) 高島 真心(3) 杉野 優希(3)でしたっ!! END

【陸上競技】≪夏季合宿 中長距離ブロック≫2013.09.03

8月19日~21日に石川県で合宿を行いました⊂( ˆoˆ )⊃


この合宿で中長距離ブロックは
応用的持久力【lowからhighのペースの中で行う有酸素運動】
応用的スピード持久力【スプリント能力+耐乳酸系】
この2つの要素の向上を目的として練習を行いました( ˘ω˘ )



学外コーチとして、田中綾香先輩も参加して下さり
中身の濃い練習を行うことが出来ました
♬*

小倉幸雄先生・田中俊樹コーチを始め、
たくさんの学外コーチや卒業生が指導して下さることが
大阪国際大学陸上競技部の一つの魅力だと思います♩



練習1日目は、応用的持久力の向上を目的としてビルドアップを行いました。


夏季 中長1.JPG


この写真は、大阪国際大学の中長距離が毎日欠かさず行っている


Pre-Trainingの中の一つである、Float(3kmのペース走)を行っているところです。

Pre-Trainingの内容は、他にもフレキハードル・ラダー・バウンディング等があり

コーディネーション能力の向上を目的として行っています(^^)/


このコーディネーション能力の向上から

「効率の良い大きな走り」を獲得することが狙いです!



2日目の午前練習では、
小倉幸雄先生による直接指導を
全ブロック合同で組んで頂きました★


指導内容は、楽しく!且つ真剣に!!
基本的な動作を中心に、頭を使った練習を行いました=≡Σ((( つ•
̀ω•́)

「スムーズな重心移動」や「スタートの崩し」など
頭で理解したことを動きへと繋げることが、私にはなかなか難しかったです。


夏季 中長2.JPG


午後練習では40秒間走を行いました!


午前練習で学んだ体の使い方を意識し、
40
秒間走では距離をいつも以上に伸ばすことが出来ました

無駄な力を使わずに前へ進めた事から、
本数を重ねてもいつも以上に最後まで走り抜く事が出来ました\(^_^)



まだまだ課題は山積みですが、
この合宿で得た気づきを自分のものにすることで
しっかりと記録へ繋げていきたいです∩^ω^∩


夏季 中長3.JPG


今後も中長距離全員で
関西学生女子駅伝・関西種目別選手権大会へ向けて
練習に励んで行きたいと思います★!


中長距離ブロック長 高橋由佳(スポーツ行動学科4回)

【陸上競技】≪夏季合宿 跳躍ブロック≫2013.09.03

お待たせしました!!!!! 跳躍ブロックです(^o^)☆シャキーン!!

ブロック長をやらせて頂いています!跳躍・・いや、陸上部のアイドルこと西永やよいです♪

跳躍ブロック3回生のこれまた可愛い走高跳の塩見敦子と走幅跳の廣瀬祐美子と一緒に

夏期合宿の事を振り返りたいと思います(^O^)/デヘ


今回の夏期合宿は走幅跳3名 走高跳5名の計8名で夏期合宿にいきました !

そして!!! な、なんと――――!!! (o)/!

跳躍ブロックにはアシスタントコーチとして戸谷真理子さんと加藤洋平さん!

ACとして巻田知範さんという超豪華な先輩方が参加してくださいました !!!

3人の先輩方、実は合宿前日に大阪国体予選に出場したのにも関わらず合宿に参加して

くださいました(/_;)/ ん――!! まだまだみなさんお若いです !!!!!

その大阪国体予選では、加藤洋平コーチは2m10を跳び優勝☆ 戸谷真理子コーチは1m71を跳び2位という、なんとまぁACの先輩方の活躍ぶりが素晴らしく輝かしいモノでした(;O;)☆★

詳しくは、大阪国体予選のBLOG [大阪国際大学ACHJ優勝&2位で大活躍]をぜひご覧ください(^_-)-


そして今回の合宿ですが、跳躍に関する技術を基本的なところから見直しをアシスタントコーチやACの先輩方のご指導から、そして小倉幸雄先生による合宿恒例の全ブロック合同【Ogura's Special Clinic】により多くの気づきを得ることができました!!!!!!


合宿 跳躍1.JPG


練習メニューの中身としては、小倉先生からの全体指導で教わった【弾性エネルギー】を最大限に活かしたリアクティブジャンプ等、プライオメトリックトレーニングを中心に行いました。

このトレーニングにより跳躍の記録要因に一番必要な踏切離地瞬時初速度つまり、接地時間の短縮を獲得することができます。

またこれを活かした踏切ドリルからの跳躍練習を行いましたが、踏切ドリルがこれまたなかなか難しく

接地ポイントやタイミングなど基礎的な部分を細かくご指導頂き、ブロック全体でも指摘し合うなど積極的に全員で取り組むことができました。

猛暑の中での内容の濃い練習でしたが、大きなケガ等なく終えて良かったです☆


ですが(o)! こんないい合宿にできたブロックなのですが、2日目の夕食では事件が・・((+_+))

2日目の夕食は豪華なステーキだったのですが1人の先輩がその肉をなかなか噛みきれずに

お皿に残ったタレを豪快にテーブルの白いクロスに撒き散らすという・・・・・っ(゜p゜#)

というのはさておき・・・(笑)


合宿 跳躍2.jpg


跳躍ブロック全体として、また個々にそれぞれ新たな課題の発見が多く見られた合宿だと感じました!

そしてチームとして成長できる合宿でもあったことから、秋シーズンに向けて跳躍ブロック全員で

今できることを1つ1つこなしていき記録へと繋げ、跳躍ブロックから陸上部の勢い付けをします!!


合宿 跳躍3.JPG


以上!跳躍ブロックがお送りいたしましたぁ~♪

【陸上競技】大阪国際大AC☆HJ優勝&2位で大活躍!!2013.09.02

8月18日に長居第二で行われた大阪国体予選に学生3名、AC5名が出場しました!

この大会で改めて先輩方の凄さを実感しました!!

先輩方から頂いたコメントは後ほど(^∀^)


私は走高跳に出場しました。

最近助走スピードが上がり前よりも大きく動けてきているのですが、それが助走後半と

うまく繋がらず内傾が外れてしまい、踏切が近くなってしまいました。

記録はよくありませんでしたが、跳躍はよくなってきていると感じています。

今回の課題を改善していき、秋には絶対記録を出します(`・ω・´)!


次に100mに出場した4回生の江口美菜と1回生の三ツ田波美からのコメントです(^^)

向かい風ということで記録は出なかったのですが、普段から心掛けている一次加速、二次加速のスタートを試合で出来るようになってきました。

ですが、まだまだ完璧ではないので、小倉幸雄先生から頂いたアドバイスを普段の練習で意識し、試合でも完璧なスタートが出来るように、また克服できるように頑張ります!!


大阪国際大学ACからは男子走高跳4人、女子走高跳1人が出場し

なっ、なんとっ!!!


男子走高跳で加藤洋平先輩が2m10を跳び優勝!!


女子走高跳で戸谷真理子先輩が1m71を跳び2位入賞!!


すっ...すごいっ\(◎o◎)/!!

それではお2人から頂いたコメントを紹介します(^^)/

加藤洋平先輩からのコメントです☆

今回の試合は、最低でも2m10。あわよくば2m15を狙っていました。


なかなか練習が詰めてなかったですが、クリアできるイメージだけはしっかり作っていました。

2m10までは、イメージ通りの跳躍ができましたが、2m15になると力みが出て動きにまとまりがなくなってしまったのが反省点です。

次は近畿選手権ですので、反省点を活かし、2m15を狙っていきたいと思います!


男子走高跳に出場された大阪国際大ACの先輩方です♪


国体1.2.JPG


左から加藤洋平先輩、巻田知範先輩、新井久平先輩


ここで今回出場された大阪国際大ACの先輩方を紹介します\(^o^)/


巻田先輩と新井先輩は学生時代に関西学年別でワンツージャンプ☆彡

2人とも2mジャンパーです(* ̄ω ̄*)


そして、ベスト記録2m15!!門田拓也先輩です☆

今回はケガをしていたので...(T_T)


次に戸谷真理子先輩からのコメントです☆

国体最終選考ということで、優勝を目指していましたが、2位という結果に終わりました。

助走が安定せず一本一本違う跳躍になってしまいました。

まだまだ改善する所が沢山(>_<)

でも、とりあえず1m70以上を安定して跳べているので、これからに繋げていきます!

1m80を跳べるようにこれからも頑張ります\(^o^)/


大会の次の日から始まった夏季合宿での跳躍ブロックの集合写真です♪


国体2.jpg


前列左側が戸谷真理子先輩です?


加藤先輩、戸谷先輩ありがとうございました(*^_^*)

私も先輩方のように活躍できるよう頑張ります!!


跳躍ブロック4回生の八幡加奈でした(^_-)-☆

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